비타민D를 많이 먹으면 감기에 덜 걸릴까요? 최신 연구에서는 보충제를 더 먹는다고 감기 예방 효과가 뚜렷해지지는 않았습니다. 성인은 하루 총 4,000IU를 넘기지 않도록 주의하고, 결핍이 의심되면 검사와 상담을 먼저 받아보세요. 비타민D를 많이 먹으면 감기에 덜 걸릴까? 날씨가 추워지면 감기에 걸릴까 봐 걱정되어 비타민D를 챙기는 경우가 많습니다. 면역력에 좋은 영향을 준다고 알려지긴 했지만, 비타민D를 많이 섭취한다고 해서 … 더 읽기
채식을 시작한 분들은 단백질 공급과 비타민 B12 섭취에 특히 신경 써야 합니다. 콩류, 두부, 견과류 등으로 단백질을 챙기고, 비타민 B12는 강화 식품이나 보충제를 통해 확인하는 것이 좋습니다. 채식 단백질은 어떻게 구성할까요? 고기를 빼면서 단백질이 부족하지 않을까 걱정되기 쉽지만, 콩, 렌틸콩, 병아리콩 같은 콩류와 두부, 템페가 훌륭한 단백질 공급원이 됩니다. 견과류와 씨앗, 땅콩버터도 손쉽게 단백질을 더할 … 더 읽기
아연은 면역세포가 제대로 작동하는 데 꼭 필요한 미네랄입니다. 그런데 부족하거나 과도하게 섭취하면 건강에 문제가 생길 수 있기에 주의해야 합니다. 아연이 면역 기능에 중요한 이유 아연은 우리 몸 곳곳의 세포에서 찾아볼 수 있는 미네랄로, 면역계가 세균이나 바이러스를 효과적으로 막아내는 데 중요한 역할을 합니다. 단백질과 유전물질을 만드는 과정에도 관여해, 세포가 제대로 만들어지고 기능을 유지할 수 있게 돕죠. … 더 읽기
철분 많은 음식을 선택할 때는 단순히 함량만 보는 것보다 몸에서 잘 흡수되는지 여부도 중요합니다. 시금치의 철분은 비헴철, 소고기의 철분은 헴철이라는 서로 다른 형태라서 같은 양을 섭취해도 체내 흡수율에 차이가 있습니다. 특히 식물성 철분은 비타민 C를 함께 먹으면 흡수율이 개선될 수 있으니 참고하시면 좋습니다. 시금치와 소고기의 철분 흡수율 차이는 왜 발생할까요? 우리 몸에 들어오는 철분은 헴철과 … 더 읽기
초록입홍합 효능을 알아보다 보면 오일과 분말 중 어떤 제품을 골라야 할지 고민되죠. 둘 다 뉴질랜드 초록입홍합을 원료로 사용하지만 만드는 방법과 들어 있는 성분이 달라요. 특히 관절 건강을 위해 구매한다면 함량보다 먼저 확인해야 할 표시가 있거든요. 오일과 분말의 차이부터 기대할 수 있는 효과, 구매 전 확인사항까지 알아볼게요. 초록입홍합 효능, 관절 건강에 정말 도움이 될까? 초록입홍합은 껍데기 … 더 읽기
파라다이스 그레인 버닝을 먹으면 정말 몸속 지방이 줄어들까요? 체지방 감소에 관심이 있다면 한 번쯤 궁금할 만한 제품이에요. 특히 지방을 태운다는 6-파라돌 성분이 알려지면서 관심이 높아졌는데요. 실제 사람을 대상으로 한 연구에서 어떤 변화가 나타났는지, 제품을 구매하기 전에 무엇을 확인해야 하는지 쉽게 알아볼게요. 파라다이스 그레인 버닝, 어떤 성분이 들어 있을까? 파라다이스 그레인은 서아프리카에서 향신료로 사용해 온 식물의 … 더 읽기
초록입홍합 원산지를 확인할 때 뉴질랜드산이라는 글자만 보고 제품을 고르셨나요? 같은 뉴질랜드산이라도 홍합을 말려 만든 분말과 기름 성분을 뽑아 만든 오일은 서로 달라요. 관절 건강을 생각해 구매한다면 원산지보다 건강기능식품 표시, 기능성 원료 이름, 하루 섭취량을 먼저 살펴보는 게 좋아요. 제품 포장에서 무엇을 확인해야 하는지 쉽게 알아볼게요. 초록입홍합 원산지, 뉴질랜드산이면 모두 좋을까요? 초록입홍합은 뉴질랜드 바다에서 자라는 홍합의 … 더 읽기